Je bois du thé , une protection anti déclin cognitif
Boire du thé désaltère et protège votre cerveau. C'est la conclusion d'une vaste étude menée par des universitaires
D’Essex, de Cambridge, Singapour et de Chine, publiée dans le journal Aging.
Elle montre un risque de démence divisé par 2.
Un risque de déclin cognitif réduit de 86%
Une meilleure interconnexion des zones cérébrales et donc une meilleure circulation de l'information chez les
consommateurs de thé.
Plus que protéger le cerveau. La consommation de thé, le thé vert notamment, au moins 4 fois par semaine, boostrait
vos capacités cognitives.
Raison de plus pour en boire régulièrement puisqu'il réduit également le risque de cancer. (-30%de cancer du sein
et -42% de cancers colorectaux)
De diabète moins (-42% pour le diabète de type 2)
Et de maladies cardiovasculaires (-31%)
Pour la rentrée : chouchoutez-vous, un jolie mug, du thé vert de qualité à boire sans modération !!!
Sources : revue Santé, corps, esprit. N° 57 m ars 2021.
Je souris, forcé où réel ? Le sourire rend heureux.
Sourire factice où motivé, le cerveau ne voit pas la différence.
Plus étonnant encore, nos actions pourraient influencer nos émotions et non l'inverse.
C'est en tous les cas les conclusions d'une nouvelle étude parue dans Expérimental Psychology.
Des chercheurs ont ainsi analysé 2 groupes:
Le premier maintenait un sourire forcé à l'aide d'un stylo entre les dents.
Le second ne souriait pas.
Face à des images censées susciter des émotions de leur part, les premiers les ont interprétées de façon plus positive que
les secondes.
La raison est physiologique : Les muscles faciaux stimulent l’amygdale, centre émotionnel du cerveau qui libère alors
les hormones du bien-être.
Et le docteur Marmolejo-Ramos, responsable de l'étude, de conclure. os muscles vous disent que vous êtes heureux.
Vous avez plus de chance de voir le monde qui vous entoure de manière positive »
Pour la rentrée : Arborez votre plus joli sourire quoi qu'il arrive !!!
Source. Revue. Esprit. Revue santé, corps esprit, mars 2021.
Je marche tous jours - mon corps me dit Merci !
Nous avons tous besoin d'être actifs et devons utiliser cette grande énergie qui nous habite
Maintenir une activité physique régulière et de façon quotidienne s'avère donc une action hautement recommandé
L’exercice physique idéal et la marche voici les avantages qu'elle nous procure :
Elle redonne beaucoup d'équilibre au corps entier
C'est un exercice physique mais aussi une activité de détente et de relation
Elle permet de faire travailler les muscles des jambes de l'abdomen et du thorax
Elle oxygène et entraîne le cœur
Les vibrations déclenchés à chaque pas viennent masser le foie, le pancréas, la rate et les intestins ce qui favorise la digestion
Elle accélère le métabolisme et active la circulation
Elle est indispensable au bon fonctionnement des articulations
Elle améliore les défenses naturelles de l'organisme et en retarde de son vieillissement
La marche représente l'exercice le plus simple et le plus doux tout en étant totalement gratuit
Une étude de la Harvard Medical School indiquerait que 7500 pas au quotidien suffisent.
Astuces : descendez une ou 2 stations de métro plus tôt, marchez 30mn après le déjeuner avant de replonger
le nez dans vos dossiers, lancer vos podomètres
Pour la rentrée : chaussez vos baskets , en plus les baskets c’est hyper tendance !!
source Ecoute ton corps, de Lise Bourbeau
Je mange du chocolat , cela rend intelligent !
Savez-vous que certains composés du chocolat, les flavanols de la famille des polyphénols, favorisent l’oxygénation du cerveau ainsi
que les performances cognitives (étude menée par Gabrielle Gratton – université de l’Illinois aux USA) ?
Pour les curieux et les scientifiques : Les flavanols stimulent l’oxygénation du cerveau en très peu de temps, probablement en activant
la production de monoxyde d’azote, ce qui a pour effet d’améliorer les fonctions cognitives de haut niveau nécessitant par exemple un
raisonnement complexe.
Bien entendu, il n’est pas forcément recommandé de consommer trois tablettes par jour (dose ingurgitée par les cobayes lors de l’étude menée)
Mais des quantités plus faibles,
Les flavanols (sous-famille de flavonoïdes) sont des antioxydants notamment présents dans les feuilles de thé et certains fruits et légumes
Pour la rentrée : faites-vous plaisir, un morceau de chocolat de noir !
SOURCE : revue CERVEAU ET PSYCHO N° 129 Février 2021
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